do pracy

[...] solidnie. 2 litry wody dziennie to minimum. O spaniu i odpoczywaniu nawet nie wspominam, bo pisać hadko. Dramat jakiś się zrobił ostatnio. 3 godziny snu, 13 godzin w pracy i trening? Chyba mnie pogięło, albo się proszę o kłopoty. To całe PTP to odpoczynek. Zauważyłem, że najfajniej (ale i najdłużej) ćwiczy się single. I tam nie ma zabawy [...]

[...] logistycznie. W zimie rowerem nie dojadę, a odpalać auto (diesla) na 2 minuty jazdy to też niezbyt dobry pomysł. Jeżeli będę miał sztangę i te 100 - 120 kg obciążenia w pracy, to pójdę na trening albo nie. Nikt mnie nie zmusza. Nie zamierzam się katować tylko popracować żeby mózg uznał, że to co robię jest ważne. A jak on uzna, że to ważne [...]

[...] coraz to nowe modele i filozofie treningowe, zmiany planu co 2 tygodnie itp. Trzeba to wszystko maksymalnie upraszczac by zyc normalnie, miec czas dla rodziny, dla ludzi, o pracy nie wspominam bo to podstawa. Wazniejsze od wymienionych w pierwszym zdaniu tego akapitu detali jest wlasciwie wykorzystanie czasu jaki poswiecamy na trening. Nie [...]

[...] "z marszu". Obok ławki wisi klikacz. Wczoraj wyszło 11 rep. W klubie. 6 x complex na dwie kule po 24 kg 5 press 5 front sq. 10 swingów Na koniec Sprint Snatch. 3 minuty pracy. Minimum do zrobienia: 22 snatche w minutę (suma dla obu rąk). Intensywność większa o oczko niż przy ST czy SSST. Praca i odpoczynek do pełnej minuty. Grupa się [...]

[...] zmęczenia treningiem - abstrah**ąc od tego co już zostało napisane i z czym nie polemizuję zupełnie - należy napisać, że w trakcie nauki techniki czy nawet nauki optymalnej pracy na maszynie nie da się ciała zmusić do maksymalnej pracy. Potrzeba czasu i adaptacji - wtedy dopiero odpowiednio dobierając obciążenia, przerwy międzyseryjne, zakresy [...]

[...] podejściem, może nawet lepszym od tego co znasz. Z tego co piszesz, bez urazy, podejrzewałabym, że jednak nie masz pojęcia o metodyce sportowej i prowadzeniu zajęć. Zero pracy na tarczach, gdyż takowych w ogóle na Sali nie było. Jeden worek, 80cmetrowy. oczywiście niektórzy mistrzowie to przychodzą sobie w tarcze ponapierdzielać i nie [...]

[...] typu brzuch,miesnie ramion(najczesciej bicepsow),klatka,lydki(to chyba najczestsze),miesniami najszerszymi,waska budowa barkow lub/i klatki piersiowej-mimo wlozonego ogromu pracy-przewaznie uniemozliwialo im to osiagniecia pierwszych miejsc w miedzynarodowych zawodach. sa to wady nie do zlikwidowania treningiem,czasem i w niektorych przypadkach [...]

[...] dostane sie do BORu...? Praca w policji mnie nie interesuje. Martwi mnie jeszcze tylko to, ze na koniec studiowania ASB trzeba odbyc 6tygodniowa sluzbe w policji ;/ Oprocz pracy w BORze interesowala by mnie jeszcze praca w zandarmerii wojskowej. A co Wy byście zrobili namoim miejscu? Lepiej isc na studia dzienne ASB zrobic tam kilka kursow, [...]

[...] na siłkę, że pusto było eee chyba niee, wieczorami jest pusto , za to rano tlumy.... a wtedy wyjatkowo musialam pojsc wieczorem bo mialam piersza od 7miesiecy ranna zmiane w pracy Monia a ze stojaka do WL nie potrafisz sobie sztangi zdejmować? no wlasnie nie potrafie probowalam pare razy ale nie umiem sie zmiescic miedzy laweczke a stojak, [...]

[...] ja nie znikam, po prostu czasu bardzo, bardzo malo... kiedy mam do wyboru wlaczyc koputer i wrzucic wypiske - lub isc od razu spac bo rano czeka mnei ciezki trening i 12h pracy to wiecie co wybieram miske i treningi wrzucam zbiorczo - nie mam mocy tego edytowac dzis Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:43:38 Zmieniony przez - [...]

ach no tak noo ostatnio bardzo sie stresuje, i sie potem wnerwiam na siebie ze sie stresuje lekki wyscig szczurow mi sie w pracy zrobil, mnostwo godzin, czasem nie wyrobie przez to z treningiem i wtedy tez sie denerwuje ze zawalam... pomiarow boje sie jak ognia, bo jak nie sa po mojej mysli to dzien stracony... niedosypiam, ogolnie chodze na [...]

[...] pompek... *** w tym tygodniu jem bez liczenia, bialko tluszcze, zielone... postaram sie zrobic odwodnienie ale po pierwsze nie wiem czy uda mi sie tyle wody wypijac, po drugie na treningi moge nie miec czasu bo kolezanka z pracy poszla na zwolnienie i dostalam w nagrode dodatkowe godziny Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-22 11:55:52

[...] o tym, ze kobiety single są najbardziej zarzucane pracą bo one mogą pracować więcej(brak męża, dzieci=więcej czasu). nawet facet sigiel ma lepiej, bo on, wiadomo, cos tam po pracy zawsze ma do roboty, ale kobieta..? tak sobie myslalam, czy da sie nasciemniac w robocie ze ma sie dzieci? ale pewnie kiedyś gdzies w jakims formularzu trzeba by podac [...]

[...] 15-20 minut rozciągania połączonego z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi Na razie jestem w stanie chodzić na siłkę tylko 2x w tygodniu, ale jak będę miała możliwość zabierania pracy do domu to postaram się, żeby były 3 razy. Miłego dnia :) Edit: zapomniałabym. Ewentualne ciężary dostosuję po pierwszym razie, bo nie wiem na ile mi spadła siła od [...]

[...] że nie mam z tym problemu. Mam chyba hiperlordozę i wypinanie tyłka nawet siedząc nisko nie sprawia mi problemu. Niemniej będę o tym pamiętał. Co masz na myśli mówiąc o "pracy biodrem"? Chodzi Ci o ruch wypychająco-prostujący w środkowej fazie podnoszenia? Takie "dymanie"? Wiosło - wiesz co Antoś, przejrzałem sobie info o wiosłowaniu w necie. [...]

Dextr, wstyd dawać foty bo nic nie widać na plus. Może tylko trochę bardziej wypełniam koszule w pracy. Ale tylko ciut. ----------------------------------------------------------------------- 26/04/2012 Trening trochę z innej bajki, bo w piątek i weekend nie miałem czasu. KLATKA + BARKI + TRICEPS 1. WL: - 12 x 52,5kg - 13 x 50kg - 20 x 40kg 2. [...]

[...] , że jak będę robił ciężarem nie powodującym bólu to dlaczego nie.. 29.07.2012 - Niedziela Wolne Diety brak, dzisiaj około 2,500kcal , więc można powiedzieć głodówka:-P ale nie chciało mi się jeść, jak to mówią Niedziela dzień wolny od pracy}:-( Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-29 23:29:25 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-29 23:35:20

Pozwolę się wtrącić i zacytuję wypowiedzi Pandy lub Antka dot. pracy pleców na drążku właśnie (nie pamiętam już który z nich to pisał, ale sobie zanotowałem w moim sekretnym technicznym dzienniczku): 1. Podciąganie na drążku Znakomita większa część trenujących robi drążek by "odbębnić" w planie bez żadnego czucia najszerszych - jest bujaka [...]

[...] a dzisiaj zupełna rewelacja 3. Mniejsza praca tricków 3. Całościowo przyjemniejsze odczucie z ćwiczenia }:-( Barki: Nie wiem czemu ale dzisiaj wyjątkowo dobrze czułem pracy samych barków co objawiło się uczuciem spompowania ich już po 3 serii, normalnie kończyłem na 40kg x 10 tym razem przy 4 serii zrobiłem tylko 8 powtórzeń przez co [...]

[...] krótki wpis lub nie codzienny , jakiś filmik z partyzanta . 1. Może byś chciał nam przedstawić nam siłownie na której pracujesz , i coś powiedzieć nam coś o swojej pracy . 2. Może byś chciał nam pokazać jakieś zabawy na hali w kosza i zabawy na niej . 3. Może byś chciał nam pokazać jak wygląda twój trening na siłowni i na co stawiasz i [...]